有氧运动助排解工作压力 延长职业寿命提升业绩

2019-12-25 10:35:49 四川新闻网

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有氧运动助排解工作压力 延长职业寿命提升业绩

北京时间8月15日,在心情糟糕的情况下,没有比进行一场大汗淋漓的运动更能宣泄负面情绪的了。但是根据外国专业研究团队的调查,运动不仅可以排解平时生活中的负面情绪,还能够对在工作中遇到坎坷的员工起到“兴奋剂”的作用,不仅可以减轻压力延长职业寿命,甚至对于提升业绩也有所帮助。

满负荷的工作会给人们带来精神、体力、情绪上的压力和疲倦,从而导致对自己的工作能力产生怀疑,不少员工因此而出现懈怠,甚至可能开始考虑“跳槽”。但是这些问题都可以随着运动而迎刃而解,澳大利亚的一项研究表明,跑步之类的有氧运动可以减轻心理紧张、情绪倦怠等症状,从而排解工作带来的“负面能量”,延长工作寿命。

此前的研究已经证明,通过运动获得的情绪释放不仅仅可以降低皮质醇的水平,同时也能对你的工作精力和情绪产生保护作用。皮质醇是肾上腺在应激反应里产生的一种类激素,它的增多可引起糖、蛋白质、脂肪、电解质代谢紊乱和多种脏器功能障碍。澳大利亚新英格兰大学的研究者试图找到有氧运动是如何对心理和情绪产生积极影响的,他们找来了50位研究对象,他们属于工作中不太活跃的类型,其中三分之二是女性,年龄在19至68岁之间。

研究者将他们分成三组,一组进行提升心血管功能方面的运动,一组进行抗阻训练运动,第三组则保持已有的静态生活方式。每一位研究在经过了四周训练之后,从个人运动经验数值,测试一个人的运动刺激反应;知觉压力数值,测试一个人抗压的程度;怠倦问卷调查,测试一个人对情绪衰竭、人格解体和个人成就的感觉这三个心理方面对自己的经历进行评估。

研究团队发现,前两组进行运动的研究对象都提升了在个人成就方面的幸福感,同时降低了知觉压力。特别是有氧运动,能有效降低心理压力和情绪衰竭,而这正是身体倦怠的两个关键组成部分。研究团队由此得出结论,通过跑步等运动可获得情绪释放,对于工作中产生压力和抵触情绪的员工无疑起到了兴奋剂作用。测试表明,跑步有效降低心理压力和情绪衰竭,击散身体倦怠,减轻工作压力,延长职业寿命。

职业倦怠目前已经成为了世界性的问题,各大公司每年为此付出的代价大约3000亿美元。慢性压力会通过多种形式对大脑、心脏和免疫系统产生负面影响。据统计,美国大约有一半的人感觉无法对抗工作中的压力,从而产生了职业倦怠的症状。

新英格兰大学的研究者建议,公司应该为员工提供运动的机会,特别是跑步等有氧运动活动,以减少他们在工作中的压力,延长工作寿命。目前,美国已经有一些公司这样做了,他们认识到,只有快乐健康的员工才能创造出快乐健康的业绩。秦皇岛有专治癫痫的医院吗郑州癫痫病较佳医院哈尔滨癫痫医院哪个权威